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健康生活美如诗
□壶关县老促会 / 王俊卿
我是1949年出生，从小就住在三间旧南屋。夏天阴、冬天冷。干天掉土，雨天漏水十分阴暗潮湿。母亲年轻时身体就不好。她生的第一个孩子长到四、五岁就夭折了。我是她的第三个孩子，生下来就没有奶水，是奶奶抱着我在全村找奶吃。长大后又经历三年自然灾害，搞公社化，刮共产风，吃大锅饭，天灾人祸，冻饿交加。由于营养不良，身子一直很虚弱。30岁开始脱发，40岁开始掉牙。记得28岁那年，肚子老是疼，到医院一检查，医生说是阑尾炎，建议做手术，打开后却发现是肠粘连……
上世纪80年代，我调到县委机关工作。为让孩子们就近上学，我把家小带到县城。生活条件有了改善。吃的、住的都好起来，加上外出、下乡的机会增多，经常吃肉喝酒。时间不长，营养就过剩了。小肚腩起来了，赘肉长出来了，血压、血糖、血脂都升高了。
2010年，我从工作岗位退下来后来到长治居住。退休是人生的重要转折。喝喝水、品品茶打发时间，读读书、看看报消遣日月。老伴见我魂不守舍的样子，便对我说：“现在不用上班了，正好腾出时间养养精神、找找健康”。一些老朋友也开导我：“你工作操劳了一辈子，还没有忙够?现在也真该歇歇了”。孩子们也常来看我，问寒嘘暖，倾情照料。我想也对，单位的事不用管了，孩子们也都长大成人，事业有成。老伴贤惠，子女孝顺。家庭温馨和睦，什么也不缺、什么也不愁、什么也不忧、什么也不管，抬头仰望天上云，低首俯视庭前花。案头翻开圣贤书，杯中斟满龙井茶。闭目默思养心神，盘腿静坐练功法。有福有寿有康乐，无忧无虑无牵挂。真是神仙过的日子，真该关注一下自己的健康了。从此，我静下心，稳住神，把健康看作第一工作，第一要务。时时刻刻，处处事事一心一意想健康、谋健康、奔健康。
为获取比较完备系统的健康养生知识，我先后订阅了《健康报》《健康生活报》《人人健康》《长寿》《健康饮食》等报刊杂志等养生方面的书籍；收集、整理、剪辑、粘贴了健康养生方面的知识、资料10余本50万字，通过认真、反复学习，不仅掌握了不少健康，养生方面的科学知识，而且确立了正确的健康意识和理念。
科学的缮食结构，合理的饮食习惯是健康的第一要义。我参考国家颁发的缮食宝塔及相关资料，编了一段顺口溜：“饮食讲科学、配方凭宝塔。粮食三百克、菜蔬一斤多，睡前一袋奶，早餐蛋一颗， 畅饮8杯水，适当吃水果，粗细粮搭配，荤素食巧合，只吃八分饱，稍微有点饿，保证营养够，又不超负荷”。老伴看了后连说：“有道理、咱就这么吃”随即定出了一套饭谱。做出的饭菜，有粗有细，有荤有素，有菜有果，真是美味可口，既有营养，又保健康。
吃饭注意了，还得注意锻炼。从2006开始，每天健走50分钟十余里地，到现在已走了十几年四万余里。天天坚持走，好处实在多。走平将军肚，走直背后驼。走得三高降，走得赘肉跌。走得经络通，走得气血和。走高骨密度，走硬腿关节。走稀血粘稠，走活涌泉穴。走出深睡眠，走得肚子饿。走出精气神，天天笑哈哈。
此外，我还经常参加有关部门、社会团体、爱心人士组织举办的各种健康论坛、讲座和各种体验活动。2014年受朋友所邀，走进了一家老年活动中心。在那里一待就是四、五年。整日与一群年龄相近、阅历相仿、需求相同、意气相投的老年人在一起喝歌跳舞，游戏娱乐，谈天说地，逗笑打闹，什么忧愁都没了，什么烦恼都忘了，真是开心极了。
总之，这些年我尽享了40年改革开放的红利，得到了最大的健康。于是我高兴地写道：“依照宝塔控吃喝，充足睡眠养心血。畅饮八杯清脏腑、疾走十里通筋络，甩掉赘肉强筋骨、告别肥胖远病魔。功夫不负有心者，春华秋实总结果”。
2008年六月初三是我的60寿辰。那天，举家老幼欢聚一堂，共同庆贺。我即席赋诗：“蛋糕美酒舞翩跹，举家共食生日宴。结发老妻知冷暖，孝顺儿女常挂牵。珂楚梓龙惹人爱，福禄康寿谢天怜。年过六旬不觉老，尽享荣华度晚年。”
如今，我已经70了，但身心依健，精神矍铄。“年逾七十古稀进，童心未泯梦青春。疾步十里身心健，畅饮八杯脏腑清。耳聪无塞听蝉音，目明有光读经典。宝刀不老春常在，难道越活越年轻。”
30来岁时，就有人问我50几岁了，如今又过了40多年，年逾古稀了，还有人问我50几了。真是过去不老却言老，如今老了反年轻。看来我是真的健康了，看上去年轻了。随着机构改革的深入，老龄委划转我局。局党组决定办一份关于老龄工作的刊物，局长点将由我担任主编，我欣然应允，我想趁现在智力、体力尚健，也能为党和人民尽一点微薄之力。（《山西老区开发》编发）
