善养五脏好处多_红色山西网

现在生活条件好了，越来越多的人关注起来养好身体。这是一种非常好的现象，因此在日常生活中需要知道如何调理好身体，解决五脏六腑中存在的问题……

善养五脏好处多

□临县老促会 / 张绪廉

肝脏怕胖：肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，逐步发展为肝硬化、肝癌。所以人们应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化，会加重胃肠负担，诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝，因此，应该均衡饮食，少吃油腻的食物和油炸的食物，限制饮酒量，每天保证6-8小时的睡眠。

心脏怕累：过度劳累是心脏的头号天敌，对心脏来说，健康的生活方式无比重要，每天应该保证充足的睡眠和良好的心态，饮食要清淡，戒烟限酒，适量运动，熬夜后注意补充水果，蛋白质。

胃怕生冷：对于胃来说“冷”是最难以接受的。因为胃部一旦受到了寒冷的刺激，很容易引起胃部绞痛、腹泻等不适症状。在天气炎热的季节，人们喜欢吃一些冷的东西来解暑降温，虽然当时感到一时的凉爽，可是自己的胃部遭殃了，冷的食物进入胃部，会使胃部的血管快速收缩，血量就会减少，导致消化功能不协调，从而影响我们的消化吸收。因此要想让胃部舒服，除了保证三餐规律，每餐八分饱，细嚼慢咽，蛋白质不能少，还要不吃或少吃生冷食物。

肺怕差环境：肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱，肺本身有一套完善的自净体系，养肺要积极补水，每天要喝6-8杯水，其中早晨起来一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出，清晨饮水可缓解呼吸缺水情况。早上起来后可找空气清新的地方做深呼吸，饮食上多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋润清热的食物，戒烟非常关键，雾霾天一定不能大意，出门戴口罩。

肾脏怕熬夜和憋尿：长期熬夜会损伤肾脏，爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。憋尿对身体健康危害很大，因为尿液在膀胱之内停留时间过长会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。因此要注意休息。

健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。（《山西老区开发》编发）

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